Vous êtes une entreprise cliente de la CRP et souhaiteriez que nous organisions une journée en entreprise dédiée à vos collaborateurs ?
Au programme : Une journée spéciale et entièrement gratuite laquelle vos salariés pourront rencontrer nos experts sur les sujets de la retraite, prévoyance, santé et action sociale. Cette journée sera agrémentée d’activités de santé et de bien-être vous permettant ainsi de fédérer vos équipes et d’en faire un vrai levier de communication interne.
Comment réserver votre journée en entreprise ?
>> Rapprochez-vous de votre contact commercial du Groupe CRC pour fixer une date !
Découvrez nos vidéos de sensibilisation au handicap !
Le Groupe CRC a le plaisir de vous inviter à des séances bien-être en vidéo 3D.
Réalisées par des kinésithérapeutes, ces vidéos vous aideront à retrouver les bonnes postures et à améliorer votre bien-être.
Nous vous donnons rendez-vous chaque lundi jusqu’au mois de décembre pour une nouvelle séance 3D.
L’objectif, après avoir maîtrisé les mouvements grâce aux illustrations 3D, est de les réaliser en toute autonomie. N’oubliez pas, l’important est d’adapter l’entraînement à votre niveau et à vos capacités. Même quelques répétitions seront profitables pour votre santé.
C’est parti ! Votre corps vous remerciera !
Cliquez sur les différentes séances ci-dessous pour accéder aux vidéos !
Attention : Si vous rencontrez des difficultés ou ressentez une douleur lors de l’un des exercices, n’hésitez pas à passer au suivant !
👇 Séance 13
Réaliser 4 séries de 10 répétitions avec 1 minutes de récupération entre chaque série pour une efficacité optimale !
👇 Séance 12
Réaliser 4 séries de 10 répétitions avec 1 minutes de récupération entre chaque série pour une efficacité optimale !
👇 Séance 11
Réaliser 4 séries de 10 répétitions avec 1 minutes de récupération entre chaque série pour une efficacité optimale !
👇 Séance 10
Nombre de répétitions, une fois suffit déjà... Cependant, vous pouvez également envisager de réaliser 4 séries de 10 répétitions avec 1 minutes de récupération entre chaque série pour une efficacité optimale !
👇 Séance 9
Faire chaque exercice au moins 3 fois, en effectuant chaque mouvement en douceur et avec contrôle, en prenant 1 minute de pause entre chaque exercice.
👇 Séance 8
Nombre de répétitions : une fois suffit déjà... Cependant, vous pouvez également envisager de réaliser 4 séries de 10 répétitions avec 1 minutes de récupération entre chaque série pour une efficacité optimale !
👇 Séance 7
Trucs et astuces :
Mouvement 1 : Se mettre au sol en douceur
Mouvement 2 : S’accroupir en position de squat pour soulever des objets lourds
Mouvement 3 : Se pencher en équilibre unipodal pour ramasser de petits objets
Mouvement 4 : S’accroupir avec un écartement des jambes plus important
👇 Séance 6
Faire chaque exercice au moins 3 fois, en répétant chaque position pendant 15 à 30 secondes, en prenant 1 minute de pause entre chaque exercice.
👇 Séance 5
Réaliser chaque étirement au moins 3 fois, en maintenant chaque position pendant 15 à 30 secondes | 1 min. de pause entre chaque étirement.
👇 Séance 4
Au moins 3 séries de 8 à 15 répétitions pour chaque exercice | 1 min. de pause entre chaque série.
👇 Séance 3
Au moins 3 répétitions de chaque exercice avec douceur et contrôle | 1 min. de pause entre chaque changement d’exercice.
👇 Séance 2
Au moins 3 répétitions de chaque étirement en maintenant la position pendant 15 à 30 secondes à chaque fois | 1 min. de pause entre chaque étirement.
👇 Séance 1
Au moins 3 séries de 8 à 15 répétitions pour chaque exercice | 1 min. de pause entre chaque série.
